Ems træning.

EFFEKTIV OG SKÅNSOM TRÆNING

EMS står for Elektronisk Muskel Stimulering og er en skånsom træningsform, der bruges til at optimere din træning, genoptræning eller forebyggelse af skader. Derud over er det også vejen til en meget sundere og stærkere krop. Med EMS træning opbygger du ikke kun dine muskler, men styrker også vævet og reducerer din fedtprocent.

Træningsformen har gennem mange årtier været brugt i fysioterapien og er meget udbredt i bl.a. Tyskland. Hjernen sender konstant elektriske impulser, der styrer musklerne, når du fx går en tur, løfter noget eller tager fat om en kop eller lign. Dette princip har forskere arbejdet videre med og fundet ud af, at man kan aktivere udefra.

Man træner i en specialdesignet dragt med elektroder, der sender impulser fra en maskine til musklerne og får dem til at trække sig sammen i deres naturlige bevægelser, bare med 80 % større intensitet. Du kommer dybere ned i muskellagene end du gør ved ”almindelig” træning og dermed sikrer en høj intensitet i de korte træningspas samtidig med du beskytter leddene, da du ikke har tunge løft.

EMS træning stimulerer / aktivere alle de store muskelgrupper i kroppen og hjælper med at udvikle og styrke de motoriske nerveforbindelser. Ved hjælp af elektriske impulser direkte til de motoriske nerver aktiveres selv de svagt forbundne muskler. Du vil altså få en stærkere og sundere krop, samtidig med at fedtforbrændingen øges og fedtprocenten mindskes. Du vil se slankere ud, da fedt fylder mere end muskler.

Hvem kan træne?

Næsten alle mellem 18 og 80 år kan træne ems træning uanset form og kondition. Har du problemer med hjertet, andre alvorlige sygdomme eller er gravid vil det IKKE være muligt at træne. Til første træning skal du underskrive en samtykkeerklæring, hvori der står mere uddybende omkring sygdomme og ellers underskrives der på at man ellers er sund og rask. Er man I tvivl om man kan træne EMS træning, så ring eller skriv til mig, så får vi en snak om dine muligheder for netop denne træningsform

Hvor og hvordan foregår træningen?

Træningen foregår hjemme i mit private studie som ligger i Thyregod. Altså ingen store fitnesscentre og ingen andre der forstyrrer din træning. Der er kun dig og mig i studiet, så fokus er 100% på dig.

Du vil blive iført specielt inder dragt/undertøj, som man ved prøve træningen låner af mig (der er mulighed for at skifte tøj hos mig) ønsker man efterfølgende et EMS-træningsforløb, anbefales det at man køber sit eget undertøj (kan købes af mig) alternativt, så kan undertøjet lejes hos mig ved hver træning. Dernæst iføres man selv træningsdragten med indbyggede elektroder. Muskelgrupperne stimuleres gennem dragten. Maskinen sender impulser under hele træningen, også ned i de dybere muskellag som sikrer dig den meget effektive træning.

Efter en lettere opvarmning med let intensitet øges impulserne til intervaller af 4-6 sekunders varighed efterfulgt at 2-3 sekunders pause, hvor der arbejdes med de forskellige muskelgrupper gennem øvelser tilpasset dig. EMS-træning hos mig foregår altid som 1 – 1 sessioner (ønsker du at have en tilskuer med, er vedkommende selvfølgelig velkommen til at kigge med 😊 )

Selve træningen varer 20 minutter, hvilket kan sammenlignes med 90 minutters normal styrketræning.

Du behøver kun afsættes ca. 30 minutter 1-2 gange om ugen. Min erfaring siger mig, at man opnår den bedste effekt af træningen hvis man træner ems træning 2 gange om ugen, men 1 gang om ugen er også godt og altid bedre end ingen træning.