All around fitness er en meget blandet time. Her kan både forekomme puls/styrke øvelser i en god kombination, hvor der primært arbejdes med de store muskelgrupper.

Desuden kan og vil der også i nogle af træningerne blive lagt stor vægt på øvelser for de stabiliserende muskler. Timen er bygget op således at alle muskelgrupper bliver trænet hver gang og med fokus på forskelligheden i træningen fra gang til gang.

Således prøver man en masse forskellige former for træning. Vi vil bruge udstyr såsom: lille bold, vægtstænger, måtte, samt øvelser hvor egen kropsvægt benyttes. Der er altid højt humør, smil på læben, glad musik og garanti for sved på panden.

Dette hold er for Herrer/senior mænd der er lidt oppe i alderen. Som godt ved at træning er godt og sundt for kroppen, men som bare ikke rigtig er kommet i gang.

Lægen har måske endda rådet dem til at holde sig i gang og være aktive. For de mænd der tror at det der fitness/træning ikke er noget for dem, for de mænd der begynder at mærke markante kropslige begrænsninger. Ondt i både ryg, nakke, skulder, knæ osv. Træning har rigtig mange gode og gavnlige effekter på kroppen, både fysisk, men bestemt også mentalt.
Dette er et hold der er helt særlig planlagt til den ældre herre, som gerne skal holde sig frisk og i vigør i mange år endnu. Denne tilstand er dog desværre ikke en selvfølge når man når op i alderen, men faktisk og heldigvis noget man kan træne sig til.
På timen vil der blive lagt vægt på at få hele kroppen i gang og brugt på alle led og kanter, så vidt det er muligt selvfølgelig.

Denne time er for dem der har lyst til at komme godt rigtig i gang med yoga træning og mærke hvilke gode og styrkende effekter yoga gør på kroppen og i sindet. I timen vil der lagt stor vægt på teknikken i det forskellige øvelser, således at man ikke ”bare” prøver sig frem, men får den helt rigtige hjælp og guidning i timen både i forhold til øvelserne og i forhold til vejrtrækningen. Det vil være variationer på denne time, nogle gange bliver der lagt vægt på en særlig muskelgruppe mens andre gang er det hele kroppen der bliver arbejdet igennem. Der lægges meget energi i at det både er styrkende træning, men også mobilitets/udstræknings træning. Træningen vil være en blanding af hatha yoga, vinyasa yoga og astanga yoga, men også mobilitets træning.  Der sluttes altid af med shavasana (afspænding af kroppen)

Denne time er for de seniorer 60 + der har lyst til at komme godt rigtig i gang med yoga træning og mærke hvilke gode og styrkende effekter yoga gør på kroppen og i sindet. I timen vil der lagt vægt på teknikken i de forskellige øvelser, men lige så meget hensyn til de aldersbetingede udfordringer og den stivhed der opstår når man når en vis alder, således at man ikke ”bare” prøver sig frem, men får den helt rigtige hjælp og guidning i timen både i forhold til øvelserne og i forhold til vejrtrækningen. Der vil være variationer på denne time men hele kroppen vil altid blive arbejdet igennem. Der lægges meget energi i at det både er styrkende træning, men også mobilitets/udstræknings træning. Træningen vil være en blanding af hatha yoga, vinyasa yoga og astanga yoga, men også mobilitets træning så man dermed mærker øget smidighed og en bedre bevægelse af kroppen generelt. Der sluttes altid af med shavasana (afspænding af kroppen)

På dette hold bliver der lagt fokus på at få trænet hele kroppen godt igennem.

Alle muskelgrupper vil blive aktiveret, men primært fokus vil være de små stabiliserende muskler omkring Torso. Det er de stabiliserende muskler der sørger for at vi har en go kropsholdning, dem der holder maven inde på plads og dem der hjælper til ved dårlig ryg.
Denne time har ikke høj puls, men jeg lover, denne form for træning giver mindst lige så meget sved på panden som hvis man havde høj puls.
Timen sluttes altid af med gode udstrækning og afspændings øvelser. På timen vil der kun blive brugt lidt udstyr som f.eks. lille/stor bold og måtte. Ellers egen kropsvægt.

Fedtdræber er en time med fuld gas på og en helt fantastisk allround time.

Timen er bygget op således at alle muskelgrupper vil blive brugt, fokus er dog primært de store muskelgrupper. træning af de stabiliserende muskler og ikke mindst pulstræning. Vi vil bruge udstyr såsom: lille bold, vægtstænger, måtte, samt øvelser hvor egen kropsvægt benyttes. Der er altid højt humør, smil på læben, glad musik og garanti for sved på panden. Så skal du tilbage i form efter en sommer, med lidt for mange hygge aftner med grill og rosé på terrassen, så er denne time lige noget for dig. Tag kollegaen, vennen, veninden eller naboen under armen til en sjov og ”lidt” hård time. Så sørger jeg får en lækker time med glade deltager.

Optimal mobilitet:

På dette hold bliver der lagt fokus på at få trænet hele kroppen godt igennem. Alle muskelgrupper vil blive aktiveret, dog bliver fokus lagt på de stabiliserende muskler omkring Torso. Det er de stabiliserende muskler der sørger for at vi har en god kropsholdning, og dem der holder maven inde på plads og hjælper til ved dårlig ryg. Desuden vil der på denne time blive lagt meget energi i, at optimere smidigheden hos deltagerne, specielt omkring de mest udsatte områder på kroppen, haserne, ryggen, skulderne og brystet. Denne time har ikke høj puls, men jeg lover, denne form for træning gavner kroppen i det lange løb og med tiden vil der opleves et langt større bevægelsesfrihed i hele kroppen og dermed øget velvære og smidighed generelt. Timen sluttes altid af med gode udstrækning og afspændings øvelser.

På timen vil der kun blive brugt lidt udstyr som f.eks. lille/stor bold og måtte. Ellers egen kropsvægt.

På dette hold bliver der lagt fokus på at få trænet hele kroppen godt igennem. Alle muskelgrupper vil blive aktiveret, men primært fokus vil være de små stabiliserende muskler omkring Torso. Det er de stabiliserende muskler der sørger for at vi har en go kropsholdning, dem der holder maven inde på plads og dem der hjælper til ved dårlig ryg. Denne time har ikke høj puls, men jeg lover, denne form for træning giver mindst lige så meget sved på panden som hvis man havde høj puls. Timen sluttes altid af med gode udstrækning og afspændings øvelser.

På timen vil der altid blive brugt lille/stor bold og måtte nogle gange lidt ekstra udstyr, men altid en bold af en art.

Målgruppe: Holdet er for både mænd og kvinder som døjer med en dårlig krops holdning, ondt i lænden, svært ved at holde maven inde på plads. Måske har du et arbejde hvor du sidder meget foran computeren eller sidder meget i bilen og er begyndt at mærke generne af dårlige siddestillinger/arbejdsstillinger.

HUSK vand, håndklæde og skiftesko

På dette hold bliver der lagt fokus på at få trænet hele kroppen godt igennem til hver træning. Alle muskelgrupper vil blive aktiveret og der vil være godt variation på timen, hvor vi både arbejder med den styrkende del af kroppen, stabiliserende træning, samt noget puls træning, alt sammen ude i den morgenfriske luft, som virkelig giver den perfekte start på dagen.

På denne time kun blive brugt måtte og ellers egen kropsvægt.

Målgruppe: Holdet er for både mænd og kvinder som gerne vil have træningen ”overstået” fra om morgenen, så den ikke hænger som en dårlig samvittighed, nærmest hele arbejdsdagen, fordi man måske ved, at man ikke når det senere på dagen.

HUSK vand, måtte og måske håndklæde

Onsdags træning: 9 ugers træning. Første træning 17/8 Sidste træning 12/10 2022.

Pris 540 kr.

Dette hold er for mænd og kvinder på 55 +.

Som gerne vil holde sig i form, eller måske komme i form. På timen vil der blive lagt vægt på at få hele kroppen i gang og brugt på alle led og kanter.

Timen vil være god blanding af styrkeøvelser, pulsøvelser, træning af de stabiliserende muskler, yoga øvelser (Ikke hver gang) pilates øvelser og timen vil altid blive afsluttet med gode udstrækning og afspændings øvelser.

På timen vil der blive brugt forskellige former for udstyr f.eks. lille/stor bolde, måtte, og vægte.

Dette hold er KUN for mænd, der:

Kunne tænke sig at komme i bedre form, som har lyst til at være en del af et hold, uden at det som sådan er en ”holdsport”.
På holdet vil hele kroppen blive trænet igennem hver gang, der vil blive lagt langt større fokus på den rette teknik i øvelserne, fremfor tunge vægte, dette for at få det optimale ud af sin træning hver gang.
(selvfølgelig skal vi også have tunge vægte med 😊 )Ud over styrkeøvelser vil der også på timen indgå pulsøvelser, så vi også her opnår den optimale forbrænding. Der vil indgå stabiliserende øvelser, så kropsstammen har de bedste muligheder for at hjælpe i øvelserne.

På timen vil der blive brugt forskellige former for udstyr bl.a. Frivægte, vægtstænger, måtter osv.

Timen sluttes altid af med udstrækning af kroppen.

INGEN BOOTCAMP I ØJEBLIKKET 25/9 2020

Skal formen lige have det sidste spark inden sommerferien for alvor går i gang? Så er det nu muligt med dette super lækre intensive forløb. Måske du allerede træner selv, på div hold eller måske ingenting og tænker at det kunne være en fantastisk dejlig måde at starte sommeren på, være sammen med andre og lære en hel masse om kroppen og lære dig selv bedre at kende både i forhold til træning, styrke og begrænsninger, så er dette hold lige noget for dig. På dette hold er der plads til alle, og jeg mener ALLE. Du må ikke gå og være bange for at du ikke kan være med pga. dårlig form, for lidt styrke, hvis du har dårlige knæ eller andre skavanker. Jeg er uddannet til at planlægge individuelle træningsplaner efter hvad niveau du er på, og denne bootcamp vil også blive tilpasset individuelt.  Der trænes udenfor JUHUUUUU!!!!!!, så vi nyder godt af det dejlige danske vejr, frisk luft, masser af sjov, anderledes, styrkende og ikke mindst fantastisk træning for krop og sjæl.

Forløbet er intensivt, hvor vi træner flere gange om ugen og dermed opnås gode og styrkende effekter forholdsvis hurtigt.